건강26 인바디 측정 간편하게 하는 법 알아보기 화장실 거울 앞에 섰는데 뭔가 배가 볼록한 느낌이 들 때, 운동을 조금 쉬었는데 팔, 다리 두께가 좀 줄어든 것 같을 때가 있습니다. 특히 여름에는 옷을 얇게 입으니 더더욱 신경이 쓰이는데요. 그럴 때 다이어트, 혹은 운동을 위한 신선한 자극을 얻기 위해 인바디를 측정하면 좋습니다. 인바디는 보통 헬스장이나 병원에서 검사받아야 측정할 수 있다고 생각하시는 분들이 많은데요. 사실 인바디는 건강에 관련된 여러 가지 정보를 제공하는 만큼 각 지역에 있는 보건소 에서 인바디 측정이 가능하다고 합니다. 하지만 보건소마다 무료인 곳도 있고 유료인 곳도 있다고 하니 잘 알아보는 것이 좋습니다. 또한, 예약이 필요할 수도 있으니 미리 보건소에 연락해 보는 것이 좋겠죠? 보건소 인바디 측정의 경우 한 번 측정한 다음 3.. 2022. 7. 28. 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet, LCHF) / 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet) 혹은 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란, 식사 시 탄수화물 섭취량은 줄이고, 지방 섭취량을 늘리는 식이요법입니다. 영양소 섭취 비중을 바꾸더라도 총 열량 섭취량은 동일하게 유지해야 한다는 것이 포인트입니다. 일반적으로 탄수화물:단백질:지방의 섭취 비율은 5:3:2 정도가 많이 알려져 있고, 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 시에는 3:5:2 비율도 많이 추천하게 됩니다. 하지만, 저탄고지 다이어트의 경우에는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여서, 2:3:5~1:4:5 등의 비율로 영양소를 섭취하게 됩니다. 하지만, 중요한 것은 비율이 아니라 전체 탄수화물의 섭취량입니다. 일일 섭취량 20~100g 정도를 추천하게 되는데요. 탄수화.. 2022. 7. 23. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
