건강/식단2 블루베리의 효능 한 눈에 알아보기 지금 컴퓨터나 핸드폰 디스플레이를 통해 이 포스팅을 보고 계신 바로 당신! 혹시 눈이 피곤하지 않으신가요? 아니면 학교나 회사에서 쌓인 피로가 충분히 풀리지 않았다고 느껴지지는 않은가요? 이런 경우 먹으면 좋은 과일이 바로 타임스지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리입니다. 도대체 블루베리가 어떤 효능을 갖고 있길래 수많은 음식 중에서 열 손가락 안에 드는 슈퍼푸드로 선정되었을까요? 바로 아래에서 한눈에 알아보도록 하겠습니다. 블루베리의 대표적인 효능은 아래와 같습니다. 1. 항산화 효과 2. 눈을 건강하게 유지 3. 혈중 요산 수치 감소 4. 체지방 분해 5. 심혈관질환 위험 감소 척 보아도 우리에게 정말 필요한 효능일 것 같은데요. 각 항목에 대한 설명으로 바로 넘어가 볼까요? 1. .. 2022. 7. 30. 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet, LCHF) / 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet) 혹은 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란, 식사 시 탄수화물 섭취량은 줄이고, 지방 섭취량을 늘리는 식이요법입니다. 영양소 섭취 비중을 바꾸더라도 총 열량 섭취량은 동일하게 유지해야 한다는 것이 포인트입니다. 일반적으로 탄수화물:단백질:지방의 섭취 비율은 5:3:2 정도가 많이 알려져 있고, 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 시에는 3:5:2 비율도 많이 추천하게 됩니다. 하지만, 저탄고지 다이어트의 경우에는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여서, 2:3:5~1:4:5 등의 비율로 영양소를 섭취하게 됩니다. 하지만, 중요한 것은 비율이 아니라 전체 탄수화물의 섭취량입니다. 일일 섭취량 20~100g 정도를 추천하게 되는데요. 탄수화.. 2022. 7. 23. 이전 1 다음
