탄수화물1 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet, LCHF) / 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet) 저탄고지 다이어트(Low Carb - High Fat Diet) 혹은 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)란, 식사 시 탄수화물 섭취량은 줄이고, 지방 섭취량을 늘리는 식이요법입니다. 영양소 섭취 비중을 바꾸더라도 총 열량 섭취량은 동일하게 유지해야 한다는 것이 포인트입니다. 일반적으로 탄수화물:단백질:지방의 섭취 비율은 5:3:2 정도가 많이 알려져 있고, 체중 감량을 목표로 하는 다이어트 시에는 3:5:2 비율도 많이 추천하게 됩니다. 하지만, 저탄고지 다이어트의 경우에는 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄여서, 2:3:5~1:4:5 등의 비율로 영양소를 섭취하게 됩니다. 하지만, 중요한 것은 비율이 아니라 전체 탄수화물의 섭취량입니다. 일일 섭취량 20~100g 정도를 추천하게 되는데요. 탄수화.. 2022. 7. 23. 이전 1 다음